UN DESAYUNO FRRRUTIZ
Testimonio de una alumna activa y siempre con prisa
El desayuno es sin duda para mí la comida más importante. Por la mañana, después de una buena noche de sueño, es necesario hacer las reservas necesarias de energía para afrontar bien el día. Nuestro cuerpo necesita por ejemplo carbohidratos para concentrarse bien y estar activo. Los estudios realizados en la Universidad de Bath muestran que desayunar permite ser más activo durante el día.
Por lo tanto, el desayuno juega un papel esencial para proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para que pueda comenzar el día con energía y poder así realizar todas las tareas diarias.
Para obtener el máximo beneficio de mi desayuno, siempre trato de equilibrarlo bien, introduciendo, por ejemplo:
- una fruta (vitamina C y azúcares naturales)
- un producto lácteo
- una bebida
- un producto a base de cereales (pan, cereales, galletas,..)
Además, el desayuno es una buena oportunidad para consumir frutas (recuerda que necesitamos al menos 5 frutas y verduras al día). De hecho, las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra que son buenos para la salud. Permiten la prevención de varias enfermedades como el cáncer y la diabetes. También nos ayudan a verse bien y a estar activos.
