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UN PETIT-DÉJEUNER FRRRUTIZ
Témoignage d’une lycéenne active et pressée
Le petit-déjeuner est sans aucun doute pour moi le repas le plus important. Le matin, après une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire de faire le plein des réserves énergétiques pour bien affronter la journée. Notre corps a besoin en particulier de glucides pour bien se concentrer et être actif. Des études conduites à l’Université de Bath montrent que prendre son petit-déjeuner permet d’être plus actif.
Le petit déjeuner joue donc un rôle essentiel pour apporter les nutriments nécessaires au corps afin de pouvoir commencer une journée avec de l’énergie et de pouvoir réaliser toutes les tâches quotidiennes.
Pour un bénéfice maximum, j’essaie toujours d’avoir un petit déjeuner équilibré. Il peut contenir par exemple :
- un fruit (vitamine C et sucres naturels)
- un produit laitier
- une boisson
- un produit céréalier (pain, céréales, biscuits...)
Par ailleurs, le petit-déjeuner est une bonne occasion pour consommer des fruits (rappelons-nous qu’il nous faut au moins 5 fruits et légumes par jour). En effet, les fruits et les légumes contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres qui sont bons pour la santé. Ils permettent la prévention de plusieurs maladies comme le cancer et le diabète. Ils nous donnent aussi une plus jolie mine et du punch pour être actif.
