Un buen desayuno es una comida bastante copiosa y nutritiva que aporta energía al organismo, acumulando la carga necesaria para empezar bien el día y durar hasta el almuerzo. La sensación de hambre y las ganas de picar por la mañana dependen muy a menudo de la calidad del desayuno. El desayuno correctamente preparado satura el cuerpo con la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas, lo que permite una actividad física y mental óptima.
Desafortunadamente, este momento esencial para nuestro cuerpo está cada vez más descuidado debido a un ritmo de vida cada vez más lento. Muchas veces el desayuno se reduce a una bebida, con la esperanza de que más tarde en la mañana tengamos la oportunidad de merendar algo en la oficina. Por lo tanto, este artículo es un llamado incondicional para cambiar este hábito. Perder un poco de tiempo por la mañana preparando un buen desayuno es una forma segura de ganar tiempo durante el día, siendo más eficiente y disponible. Tome una comparación simple: ¿quién hace un viaje largo por carretera con un tanque vacío y espera llenarlo más tarde? Tu cuerpo es un poco lo mismo.
Además, si sigues una dieta de ayuno intermitente, o has comenzado a practicar la renuncia al azúcar u otro grupo de alimentos, el desayuno es una comida importante que te salvará de ataques de hambre repentinos y meriendas innecesarias durante el día. Aquí hay 3 recetas que pueden convertirse en favoritas.
UN DESAYUNO FRRRUTIZ
Testimonio de una alumna activa y siempre con prisa
El desayuno es sin duda para mí la comida más importante. Por la mañana, después de una buena noche de sueño, es necesario hacer las reservas necesarias de energía para afrontar bien el día. Nuestro cuerpo necesita por ejemplo carbohidratos para concentrarse bien y estar activo. Los estudios realizados en la Universidad de Bath muestran que desayunar permite ser más activo durante el día.
Por lo tanto, el desayuno juega un papel esencial para proporcionar al organismo los nutrientes necesarios para que pueda comenzar el día con energía y poder así realizar todas las tareas diarias.
Para obtener el máximo beneficio de mi desayuno, siempre trato de equilibrarlo bien, introduciendo, por ejemplo:
- una fruta (vitamina C y azúcares naturales)
- un producto lácteo
- una bebida
- un producto a base de cereales (pan, cereales, galletas,..)
Además, el desayuno es una buena oportunidad para consumir frutas (recuerda que necesitamos al menos 5 frutas y verduras al día). De hecho, las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra que son buenos para la salud. Permiten la prevención de varias enfermedades como el cáncer y la diabetes. También nos ayudan a verse bien y a estar activos.
Desafortunadamente, esta verdura, tan famosa en la antigüedad, ha sido casi olvidada desde entonces, aunque en términos de contenido de nutrientes supera por mucho nuestras verduras favoritas.
Puedes escuchar que el boniato es un híbrido de papas y calabazas, y algunos amantes de la comida afirman que esta verdura naranja tiene un aroma especial que se asemeja al olor de las castañas. Tenga en cuenta que, a pesar de la creciente popularidad del boniato, pocas personas saben que no es un pariente de la patata y que tiene su propia estructura y propiedades especiales. Por ejemplo, en términos de la cantidad de betacaroteno, el boniato supera a las zanahorias. Esta sustancia, precursora de la vitamina A, es uno de los principales oligoelementos necesarios para el funcionamiento de nuestro sistema inmunológico y reproductivo.
La primavera y el verano se acercan y con ellos los deseos y los planes de vacaciones. ¿Ya sabes lo que vas a hacer este verano? Si piensas ir de camping, este artículo es para ti.
De hecho, acampar, ya sea en una tienda de campaña, en una autocaravana o en un camping en sí, es sinónimo de libertad. Una vez en ruta, no habrá más fronteras que tus deseos... Claro, esto puede llevarte a lugares donde sea difícil encontrar tiendas y restaurantes.
Así que tienes que pensar cuidadosamente en tener siempre reservas contigo. Y ahí es donde la comida deshidratada se vuelve una aliada genial. ¿Por qué? Porque ocupan muy poco espacio, pesan muy poco, son fáciles de transportar y se guardan durante mucho tiempo... ¡y todo esto conservando altas propiedades nutricionales y sabores! Así que con alimentos deshidratados, serás capaz de tener siempre un gran stock de alimentos en un volumen muy pequeño y comer saludablemente en cualquier situación. Por ejemplo, las frutas y verduras secas se pueden utilizar como aperitivos, en los desayunos, en los guisos y otros platos cocidos, para aromatizar bebidas... en otras palabras, un mundo de posibilidades.
Aquí están las 5 verduras para secar para sus sopas de invierno.
Esta receta no lleva de azúcar añadido pues el plátano ya aporta su dulzura.
PREPARACIÓN:
¡Buen provecho!
Frrrutiz te garantiza la más alta calidad.
No todas las frutas deshidratadas que puedes encontrar en el mercado son de la misma calidad.
Si deseas asegurarte de aprovechar al máximo la fruta deshidratada, debes asegurarte de que el proceso de producción conserve los nutrientes y, en particular, las vitaminas. Esto solo es posible cuando la temperatura de deshidratación es inferior a 45 grados.
Si deseas asegurarte de que su fruta deshidratada sea lo más sana posible, asegúrate de que no haya azúcares y colorantes añadidos, que son bastante comunes en este tipo de productos.
Finalmente, para obtener un sabor excepcional, tu fruta debe cortarse en rodajas finas y regulares.
En Frrrutiz, nos preocupamos por la calidad. Nuestras frutas se preparan a mano, son 100% naturales y la deshidratación es a baja temperatura. No llevan nada añadido.
¡En Frrrutiz nos aseguramos de que aproveches al máximo de lo que nosotros y la fruta podemos ofrecerte!
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