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Le petit dejeuner est essentiel
Le petit dejeuner est essentiel

UN PETIT-DÉJEUNER FRRRUTIZ

 

 Témoignage d’une lycéenne active et pressée

Le petit-déjeuner est sans aucun doute pour moi le repas le plus important. Le matin, après une bonne nuit de sommeil, il est nécessaire de faire le plein des réserves énergétiques pour bien affronter la journée. Notre corps a besoin en particulier de glucides pour bien se concentrer et être actif. Des études conduites à l’Université de Bath montrent que prendre son petit-déjeuner permet d’être plus actif. 

Le petit déjeuner joue donc un rôle essentiel pour apporter les nutriments nécessaires au corps afin de pouvoir commencer une journée avec de l’énergie et de pouvoir réaliser toutes les tâches quotidiennes.

Pour un bénéfice maximum, j’essaie toujours d’avoir un petit déjeuner équilibré. Il peut contenir par exemple :

 - un fruit (vitamine C et sucres naturels)

- un produit laitier 

- une boisson

- un produit céréalier (pain, céréales, biscuits,..)

Par ailleurs, le petit-déjeuner est une bonne occasion pour consommer des fruits (rappelons-nous qu’il nous faut au moins 5 fruits et légumes par jour). En effet, les fruits et les légumes contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de fibres qui sont bons pour la santé. Ils permettent la prévention de plusieurs maladies comme le cancer et le diabète. Ils nous donnent aussi une plus jolie mine et du punch pour être actif. 

Malheureusement, nous n’avons pas toujours le temps nécessaire pour préparer un bon petit-déjeuner. Moi je suis toujours un peu pressée pour partir à l’école.

Comme du coup je n’ai pas le temps de préparer des fruits frais pour mon yaourt, j’ai opté pour les fruits déshydratés. Non seulement ils sont déjà préparés, mais j’ai en plus beaucoup de choix ! Dans mon armoire j’ai toujours des pommes, des fraises, des bananes, des ananas, des myrtilles et des prunes… Comme ça, chaque matin je peux me préparer ce qui me fait envie. Ils sont légers, n’occupent presque pas de place et se conservent super longtemps.

Je vous donne un conseil : pour être sûre que vos fruits séchés gardent leurs propriétés nutritionnelles au maximum, vérifiez qu’ils sont séchés à basse température (moins de 45 degrés). Comme ça, en plus de garder leur texture et leur goût, ils seront pleins de bonnes choses !

Parfois, si je n’ai vraiment pas le temps de petit-déjeuner, je prends les fruits séchés avec moi au Lycée. Ils se transportent sans problème et ne risquent rien dans mon sac. Je peux les grignoter sur le chemin ou à la récréation. C’est bon et c’est sain ! Mais vérifiez aussi que vos fruits séchés sont sans sucres ajoutés. En effet, les fruits ont déjà beaucoup de sucres naturels qui se concentrent lors du séchage, et donc ils sont très bons !

Les week-ends je prépare aussi parfois des petits déjeuners de fête pour toute la famille. Je ne sais pas quel est votre plat du matin préféré, mais moi j’adore les brioches faîtes maisons, les cakes, les pancakes, les crêpes, et les smoothies par exemple.

J’ai découvert que je pouvais utiliser les fruits séchés super bien et facilement dans toutes ces recettes.

Par exemple, quand je prépare des pancakes ou des crêpes, je les garnis avec de la crème et des fruits séchés. Mon frère et ma sœur adorent.

Si je fais des smoothies, j’utilise des fruits rouges séchés et moulus qui donnent une couleur et un goût incroyables.

Si je fais des cakes ou des brioches, je mets les fruits séchés dans la pâte. Comme ils ne contiennent pas d’eau, mes préparations sont parfaites, colorées et originales.

Vous l’aurez compris, je suis fan des fruits séchés parce qu’ils sont très bons, je peux les utiliser partout et sont très pratiques !

   

Au cas où ce témoignage vous aurait donné envie de goûter les fruits séchés basse température et sans sucres ajoutés, Frrrutiz livre dans toute l’Europe (gratuitement en France métropolitaine, Espagne péninsulaire, Belgique, Allemagne, Luxembourg et Pays-Bas) son coffret petit-déjeuner. Il contient tous les fruits que notre lycéenne aime bien : fraises, pommes, ananas, myrtilles, pomme et prunes, ainsi que la poudre de fraises et fruits rouges idéale pour les smoothies (mais pas que).

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